Для быстрого набора мышечной массы необходимо:
- Креатин: усиливает выносливость и рост мышц.
- Протеиновые добавки: обеспечивают строительный материал для мышечных волокон.
- Гейнеры: повышают калорийность и насыщают белком, что способствует росту мышц.
- Бета-аланин, BCAA, HMB: снижают усталость, улучшают восстановление и поддерживают рост.