Преодоление страха
С психологической точки зрения, преодоление страха достигается путем:
- Десенсибилизация: Постепенное воздействие на объект или ситуацию, вызывающую страх.
- Когнитивная переоценка: Изменение нерациональных мыслей и убеждений, связанных со страхом.
- Метод экспозиции: Намеренное и длительное пребывание в пугающей ситуации.
Для успешного преодоления страха необходимо:
- Самомотивация: Ясное понимание причин для преодоления страха и призыв к действию.
- Поддержка: Подбадривание и поддержка со стороны терапевта, друзей или семьи.
- Уверенность в себе: Вера в свои способности справиться со страхом.
- Настойчивость: Непреклонная приверженность цели преодоления страха, даже перед лицом неудач.
Важно помнить, что преодоление страха — это не одномоментный процесс. Это постепенное путешествие, которое требует терпения, мужества и настойчивости.
Что происходит с телом при тревоге?
Ответная реакция на стресс или "дерись или убегай" — это способ самозащиты Вашего тела. Когда Ваш организм испытывает стресс, Ваше сердцебиение и дыхание учащаются, Ваши чувства обостряются, а мышцы напрягаются. Напряжение мышц — это почти рефлекторная реакция тела для защиты от травм и боли.
