Диета MIND (англ. Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay) представляет собой сбалансированное питание, основанное на принципах средиземноморской и DASH диет.
В основе диеты MIND лежат продукты, которые связаны с уменьшением риска развития деменции. Она включает:
- Овощи
- Ягоды
- Орехи
- Бобовые
- Цельнозерновые продукты
- Рыба
- Оливковое масло
Диета MIND также рекомендует ограничивать потребление определенных продуктов, таких как:
- Красное мясо
- Сливочное масло
- Сыр
- Сладости
- Насыщенные и трансжиры
Соблюдение диеты MIND связано со снижением риска развития болезни Альцгеймера и других типов деменции. Исследования показали, что у людей, которые придерживались диеты MIND, риск развития деменции был на 53% ниже, чем у тех, кто не следовал ей.
Почему питьевая диета эффективна?
Питьевая диета характеризуется своей высокой эффективностью по нескольким причинам:
- Ускоренное усвоение: Жидкое питание способствует более быстрому прохождению пищи через желудочно-кишечный тракт, облегчая процесс пищеварения.
- Снижение нагрузки на желудок: Питьевые напитки не требуют значительных усилий при переваривании, разгружая пищеварительную систему.
- Ограничение калорий: Замена твердой пищи жидкими низкокалорийными напитками приводит к заметному сокращению среднесуточного потребления калорий до 600-1200 ккал.
Продолжительность диеты может варьироваться от одной недели до месяца. Однако следует учитывать, что питьевые диеты являются достаточно рестриктивными и требуют тщательного медицинского наблюдения.
Какой чай нужно пить для снижения давления?
зеленый чай Исследования показывают, что при продолжительном употреблении в небольших количествах горячий зеленый чай понижает артериальное давление у человека, и оказывает полезное воздействие, снижая уровень АД на 10-15% от начальных показаний.