Training Stress Score (TSS) — количественная оценка интенсивности и объема тренировочной нагрузки, основанная на данных мощности.
TSS отражает совокупную нагрузку, но не учитывает факторы отдыха и восстановления, поэтому его следует использовать в комплексе с другими показателями.
Что такое Normalized Power?
NP (Normalized Power) Нормализованная мощность это мощность, которую вы могли бы вырабатывать при тех же энергетических затратах в идеальных условиях, к примеру на велоэргометре, вместо переменных усилий во время тренировки.
Как переводится TCCC?
TCCC (Tactical Combat Casualty Care) — система обучения ТМ, которая фокусируется на тактической помощи раненым в бою.
- Основа подготовки парамедиков НАТО.
- Является одной из самых известных систем обучения ТМ.
Что такое протокол March?
Протокол MARCH — это жизненно-важный алгоритм действий при чрезвычайных ситуациях, обеспечивающий неотложную помощь и спасение жизней.
Основные шаги MARCH:
- M (Massive bleeding): Остановка массивного кровотечения
Как синхронизировать Garmin и TrainingPeaks?
Для синхронизации данных между Garmin и TrainingPeaks, выполните следующие действия:
- Перейдите по ссылке.
- Авторизуйтесь в оба аккаунта (сначала TrainingPeaks, затем Garmin Connect).
- Активируйте опцию «Синхронизировать последние 30 дней».
Синхронизация данных автоматически происходит в течение 24 часов после активации настроек. Для ручной синхронизации нажмите кнопку «Синхронизировать» на главной странице TrainingPeaks.
Помните, что синхронизация может занять некоторое время в зависимости от объема передаваемых данных. Во время процесса передачи данных убедитесь, что оба устройства находятся в сети.
Что означает Марч?
Слово «Марч» имеет двойное значение:
- Движение: шагать строем, шествовать
- Время: третий месяц года
Как расшифровывается March?
Алгоритм MARCH, используемый при оказании первой помощи, последовательно включает в себя следующие этапы:
- M (Massive Bleeding — Массивное кровотечение): Остановка жизненно опасного кровотечения путем наложения жгута, прямого давления или поднятия раненой конечности.
- A (Airway — Дыхательные пути): Обеспечение проходимости дыхательных путей путем выдвижения нижней челюсти, поднятия подбородка или интубации.
- R (Respiration — Дыхание): Оценка наличия дыхания и проведение искусственной вентиляции легких при необходимости.
- C (Circulation — Кровообращение): Контроль кровообращения путем измерения пульса, проверки наполнения капилляров и проведения сердечно-легочной реанимации (СЛР) при остановке сердца.
- H (Hypothermia — Гипотермия): Профилактика или лечение гипотермии путем согревания пострадавшего одеялами, грелками или теплым питьем.
Этот алгоритм является жизненно важным руководством для оказания неотложной помощи и спасения жизней в критических ситуациях.
Что нужно для тактической медицины?
Тактическая медицина: незаменимый набор для экстремальных ситуаций.
- Первоочередная защита: компрессионные повязки, жгуты, декомпрессионная игла.
- Эффективное лечение: ножницы, стерильные перчатки, бинты различных размеров, лейкопластыри.
- Быстрое вмешательство: набор медикаментов адаптирован к специфике травм.
Что такое нормализованная таблица?
Нормализация базы данных — искусство разбиения огромных таблиц на логические «кусочки» (нормализованные таблицы).
При этом процессе учитываются специфические требования среды базы данных. Нормализация выполняется итеративно и приводит к созданию таблиц с четко определенными столбцами и ключами.
Что такое FTP в спорте?
FTP (Functional Threshold Power) или Функциональная пороговая мощность — это показатель, характеризующий среднюю максимальную мощность, которую спортсмен может поддерживать в течение одного часа, не испытывая признаков мышечной усталости. Другими словами, это максимальная мощность, которую спортсмен может поддерживать в течение длительного времени без значительного снижения производительности.
FTP используется в различных видах спорта, в том числе в велоспорте, беге и триатлоне, для оценки физической подготовки спортсменов и разработки эффективных тренировочных программ.
К полезной и интересной информации о FTP относится следующее:
- FTP является важным показателем для определения темпа и интенсивности тренировок. Знание FTP позволяет спортсменам тренироваться в целевых диапазонах мощности, что приводит к наибольшим улучшениям в производительности.
- FTP обычно измеряется с помощью 20-минутного теста, за которым следует 5-минутный тест на максимум. Тесты проводятся на велотренажере или беговой дорожке.
- FTP может варьироваться в зависимости от уровня физической подготовки, состояния здоровья и пола спортсмена. Обычно мужчины имеют более высокий FTP, чем женщины из-за большей мышечной массы.
- FTP может улучшаться за счет специальных тренировок, таких как интервальные тренировки и длительные поездки или пробежки в целевых диапазонах мощности.
Как загрузить трек в Garmin?
Загрузка трека в Garmin Для загрузки трека в устройство Garmin необходимы: * Устройство Garmin * Кабель зарядки USB * Компьютер Процедура загрузки: 1. Сохранение трека в формате GPX: Загрузите трек забега на свой компьютер в формате GPX. 2. Открытие Garmin Connect: Перейдите на connect.garmin.com и войдите в свою учетную запись. 3. Выбор «Тренировка > Дистанции»: В левом меню навигации щелкните Тренировка > Дистанции. 4. Импорт трека: Во всплывающем окне нажмите кнопку Импорт. 5. Выбор файла GPX: Найдите и выберите сохраненный файл GPX. 6. Загрузка трека: Garmin Connect загрузит трек на ваше устройство при следующем его подключении к компьютеру. Дополнительно: * Для синхронизации трека с устройством Garmin требуется подключение к сети Wi-Fi или Bluetooth. * Использование автономных карт на устройстве Garmin позволяет просматривать загруженный трек даже без подключения к Интернету. * Garmin Connect также позволяет создавать собственные треки и делиться ими с другими пользователями.
Как перенести тренировку в Garmin?
- Легко перенесите тренировку: Войдите в приложение Garmin Connect и в разделе Garmin Coach найдите предстоящую тренировку.
- Выберите новую дату: В верхнем правом углу тренировки выберите меню и выберите другую дату занятия, чтобы перенести тренировку на более удобное время.
Как оказать первую помощь?
Первая помощь при несчастных случаях
- Вынесите пострадавшего на свежий воздух, освободив дыхательные пути.
- Приведите в чувство с помощью нашатырного спирта или ингаляции кислорода.
- Проведите сердечно-легочную реанимацию при необходимости.
- Срочно доставьте в лечебное учреждение.
Чем отличается Тактическая медицина от обычной?
Тактическая медицина — эволюция классической, расширяющая полномочия помощников в полевых условиях.
Ключевые отличия:
- Расширенный объем манипуляций
- Повышение уровня компетенций помощников
- Интеграция с системой медицинской эвакуации
Результат — более эффективная помощь пострадавшим в сложных условиях.
Чем отличается первая помощь от тактической медицины?
Тактическая медицина отличается от первой помощи своей специализированной подготовкой для боевых и экстремальных ситуаций.
Она ориентирована на сложные и динамичные обстоятельства, предоставляя адаптированные медицинские вмешательства с использованием специфического оборудования.
Для чего проводят нормализацию?
Нормализация преображает микроструктуру металла, приводя к:
- Снижению внутренних напряжений
- Измельчению зернистой структуры путем перекристаллизации
Зачем делать нормализацию данных?
Нормализация данных ― алхимический процесс выравнивания цифровых столбцов, превращающий их в единое поле. Эта трансмутация гарантирует, что:
- Значения имеют общий масштаб
- Различия во внешних диапазонах сохраняются
- Информация не теряется
И что особенно важно, нормализация является обязательным эликсиром для некоторых алгоритмов, чтобы они могли правильно смоделировать ваши данные и предсказывать будущее как мудрецы из легенд.
Что такое FTP для чайников?
FTP (File Transfer Protocol) — протокол передачи файлов между компьютерами по сети.
- Позволяет подключаться к FTP-серверам.
- Просматривать и загружать файлы с сервера или на него.
Как работать с FTP?
Настройка FTP: Введите данные FTP-сервера, предоставленные хостингом.
Подключение к серверу: Нажмите кнопку «Подключить», чтобы установить соединение с FTP-сервером.
Управление файлами: После подключения вы получите список файлов и папок на сервере, которые можно просматривать и управлять ими.
Как загрузить трек GPX?
Загрузите трек GPX с легкостью, подключив устройство VIA к компьютеру через MyDrive Connect. Затем перейдите в «Мои маршруты» на MyDrive, нажмите «Импорт файла GPX» и выберите трек .GPX.
Ждите окончания загрузки и наслаждайтесь своим готовым маршрутом на устройстве VIA.
Как создать маршрут в формате GPX?
Создание маршрутов в формате GPX В Strava пользователи могут создавать маршруты с использованием GPX-файлов. Ниже представлены шаги: * Навигация: Откройте сайт Strava и перейдите в Панель управления в верхнем навигационном меню. * Маршруты: Затем нажмите на Мои маршруты > Создать новый маршрут. * Загрузка GPX: Нажмите выделенную кнопку Загрузить и выберите GPX-файл с маршрутом, который вы хотите создать. Советы для создания маршрутов: * Используйте точную информацию о местоположении, чтобы создать маршрут, который соответствует вашим намерениям. * Указание точек интереса: Добавляйте точки интереса вдоль маршрута, чтобы отмечать важные места или достопримечательности. * Совместимость: Убедитесь, что GPX-файл совместим со Strava. Для этого используйте валидаторы GPX-файлов. * Дополнительная информация: Включите в описание маршрута полезную информацию, такую как уровень сложности, расстояние и набор высоты.