Эффекты семян чиа обусловлены их уникальным составом:
- Высокое содержание нерастворимой клетчатки:
Быстро вызывает чувство сытости, сокращая потребление калорий. Кроме того, клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая резкие скачки.
- Пищеварительные преимущества:
Клетчатка действует как пребиотик, стимулируя рост полезной микрофлоры в кишечнике. Она улучшает пищеварение, облегчает запоры и поддерживает здоровье кишечника.
- Ускорение метаболизма:
Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые известны своими метаболическими эффектами. Они повышают окисление жиров, ускоряя жиросжигание.
Что будет с ценой Биткоина после Халвинга?
Согласно сложившейся тенденции, после халвинга цена биткоина начнет расти, говорит Шаров. По историческим данным, курс биткоина достигал новых максимальных значений на горизонте 12–18 месяцев после халвинга, причем рост начинался за несколько месяцев до халвинга и усиливался после события, напоминает Торопцев.
Кому нельзя пить чиа?
Противопоказания к употреблению семян чиа
- Заболевания почек
Семена чиа содержат фосфор, который может ухудшить состояние при проблемах с почками. Перед включением их в рацион необходимо проконсультироваться с врачом. - Гипотония
Семена чиа обладают гипотензивным действием и могут еще больше снизить артериальное давление. Людям с пониженным давлением следует избегать их употребления. - Аллергия на кунжут
Семена чиа и кунжута относятся к одному семейству, поэтому у людей с аллергией на кунжут может возникнуть реакция и на чиа.
Дополнительная информация
- При употреблении семян чиа в больших количествах может возникнуть расстройство желудочно-кишечного тракта.
- Семена чиа содержат большое количество клетчатки, поэтому важно постепенно включать их в рацион, чтобы избежать вздутия живота.
- Семена чиа могут взаимодействовать с разжижающими кровь препаратами, поэтому перед их употреблением следует проконсультироваться с врачом.
Сколько семян чиа на стакан кефира?
На стакан (200 мл) кефира вам потребуется всего 5 г семян чиа. Этого количества достаточно для приготовления питательного и сытного завтрака.
Чтобы улучшить вкус, можете добавить сахар или ванилин по своему вкусу.