Для улучшения памяти и работы мозга рекомендуется применять препараты, содержащие:
- Гинкго билоба — улучшает кровообращение в головном мозге, способствует насыщению его кислородом
- Фенибут — обладает ноотропными свойствами, уменьшает тревожность и улучшает сон
- Гопантеновая кислота — участвует в процессах энергообеспечения головного мозга
- Кортексин — повышает устойчивость мозга к стрессовым факторам
- Милдронат — улучшает метаболизм в тканях мозга
Что попить для улучшения памяти?
Для улучшения памяти рекомендуется употреблять препараты, которые препятствуют появлению свободных радикалов в кровяных клетках:
- Билобил Форте (80 мг, 20 капсул)
- Гинкоум (80 мг, 60 капсул)
- Фезам (400 мг + 25 мг, 60 капсул)
- Вазобрал (30 таблеток)
- Танакан (40 мг, 90 таблеток)
- Сермион (10 мг, 50 таблеток)
Полезная информация:
- Употребление этих препаратов также способствует улучшению кровообращения головного мозга и снабжению его кислородом.
- Для поддержания памяти и когнитивных функций важен здоровый образ жизни: сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и полноценный ночной сон.
- Рекомендуется также употреблять продукты с высоким содержанием антиоксидантов, например, фрукты, овощи и ягоды.
- При выборе препаратов для улучшения памяти следует проконсультироваться с врачом, который назначит оптимальное средство с учетом индивидуальных особенностей и сопутствующих заболеваний.
Как улучшить память в 60 лет?
Повышение эффективности памяти в старшем возрасте
Поддержание когнитивных функций и улучшение памяти в пожилом возрасте имеют решающее значение для качества жизни. Вот несколько проверенных стратегий, которые могут помочь:
- Упражнения для мозга и памяти: Когнитивные упражнения, такие как игры на мышление, решение кроссвордов и головоломок, стимулируют нейроны и способствуют формированию новых нейронных связей.
- Развитие новых навыков: Изучение новых навыков, будь то освоение музыкального инструмента, изучение языка или занятие рукоделием, бросает вызов мозгу, заставляя его создавать и укреплять новые нейронные пути.
- Кроссворды и головоломки: Регулярное разгадывание кроссвордов и головоломок стимулирует вербальную память, пространственное мышление и навыки решения проблем.
- Обучение мнемонике: Мнемонические приемы, такие как системы визуальных образов и ассоциации, могут значительно улучшить запоминание.
- Слушайте музыку: Музыка активизирует различные области мозга, связанные с памятью и вниманием. Слушание любимой музыки или разучивание новых мелодий может улучшить когнитивные функции.
- Читайте книги: Чтение является комплексной деятельностью, которая задействует различные когнитивные области, включая память, обработку языка и воображение.
Помимо этих стратегий, важно также поддерживать здоровый образ жизни, который включает:
- Регулярные физические упражнения
- Сбалансированное питание
- Адекватный сон
- Управление стрессом
- Поддержание социальной активности
Сочетание когнитивных тренировок, обучения новым навыкам и здорового образа жизни может значительно улучшить память и общее когнитивное благополучие в пожилом возрасте.