Регулярный прием Омега-3 кислот рекомендуется, поскольку:
- Организм не вырабатывает Омега-3 самостоятельно.
- Продолжительный прием необходим для накопления и поддержания оптимального уровня Омега-3 в организме.
Хотя некоторые ранее рекомендовали циклический прием (3 месяца приема/1 месяц перерыва), современные исследования показали, что непрерывный прием более эффективен для поддержания здоровья:
- Постоянный уровень Омега-3 обеспечивает стабильную пользу для сердца, мозга и суставов.
- При прекращении приема уровень Омега-3 быстро снижается, снижая потенциальную пользу.
Профилактическая дозировка Омега-3, как правило, составляет 1-2 грамма в день (ЭПК+ДГК). Большинство добавок содержат как ЭПК, так и ДГК, а соотношение 2:1 в пользу ЭПК считается оптимальным.